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告别寒潮我国大部回暖 华南持续阴冷

昨天（14日），我国大部在寒潮的影响下度过了冷飕飕的情人节。今天，随着冷空气东移南下，对我国的影响趋于结束，大部地区雨雪稀少，气温开始回升；西南、华南的部分地区还有阴雨天气，阴冷的状态还会持续。

14日晨，上海天空阴沉。

初六初七是很多人春节返程的日子，不过天公不作美，冷空气带来的大范围雨雪天气给人们的出行带来很大困扰。监测显示，昨天8时至今天6时，四川东部、重庆西部、贵州北部、湖北西北部、湖南中北部、江西北部、浙江中北部等地部分地区降雪、雨或雨夹雪2～9毫米；福建东部部分地区出现大雨（30～49毫米）。

受冷空气和降水影响，昨天，南方大部地区出现剧烈降温，江南大部、西南东部等地遭遇春节以来最冷的一天，当地的浪漫情人节在冷雨中度过。

监测显示，昨天14时，四川南部、云南东北部、贵州大部、广西大部、广东北部、湖南南部、江西中南部、福建大部、浙江大部、安徽南部等地降温幅度都在10℃以上，多地降幅还超过15℃，浙江中东部部分地区降幅达20℃左右。除了南方大部以外，东北中东部降温也比较明显，普遍降幅达6-10℃。

2月14日14时，南方日变温实况。（中国气象局公共气象服务中心全媒体产品室供图）

今天，随着冷空气继续南下，前几天给返程路添堵的雨雪也将逐渐消停。中央气象台预计，内蒙古东北部、东北地区东部、川西高原北部、贵州西北部等地有小雪或雨夹雪；西藏东南部、四川盆地西部和南部、贵州西部、云南东部、华南南部等地有小雨。内蒙古中东部、华北北部、辽东半岛、山东半岛等地有4～6级风。黄海东南部、东海、台湾海峡、南海东北部等海域将有6～8级，阵风9级的偏北风。

今天，四川云南等地局地有小雨。

随着寒潮带来的大风降温及雨雪范围明显缩小，此次过程趋于结束。今天凌晨，0℃线南压至江南北部，江淮及其以南地区出现过程最低气温，其中，江南大部最低气温达到0～4℃。预计今天白天，海南仍有4～6℃，局地8℃降温；而中东部其余大部地区气温将逐渐回升。因此，中央气象台2月15日06时解除寒潮黄色预警。

明天，除了两广南部、云南部分地区还略有降温外，其余大部地区气温将继续回升，尤其是云南东部一带升温势头较猛，最高气温升幅达10℃左右。回暖之后，除了西北地区之外，我国大部地区的气温将转为较常年同期偏高。其中，华北一带最高气温将升至10℃左右，黄淮西部、江淮、江南一带将超过15℃，大城市中，郑州的最高气温在未来将达12℃，沈阳的最高气温将再度升至冰点以上。

虽然雨雪告退，但是，今明天，南方大部分地区的天空状况并不会很好，多以阴天或多云天气为主，阳光不足，温度偏低，整体感觉阴冷，而北方大部地区的将以晴冷天气为主。由于近期天气忽冷忽热，大家出行注意关注气温变化，及时增减衣物。

5个方法摆脱节后综合症 教你满血复活

转眼间，春节长假结束了。结束了假期，各种节后综合症也随之而来。小编为您送上5个方法，正确应对节后综合症，用最饱满的状态迎接新的开始。结合每个人的情况，来学习学习如何“满血复活”吧！

给自己适应的时间

理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。以下七个饮食原则要记住。

2月15日：未来三天全国天气预报

冷空气影响趋于结束

一、重要天气

1. 冷空气影响趋于结束

寒潮带来的大风降温及雨雪范围明显缩小，过程趋于结束。今天凌晨，0℃线南压至江南北部，江淮及其以南地区出现过程最低气温，其中，江南大部最低气温达到0～4℃。预计今天白天，海南仍有4～6℃，局地8℃降温；而中东部其余大部地区气温将逐渐回升。因此，中央气象台2月15日06时解除寒潮黄色预警。

二、天气实况

14日08时至15日06时，四川东部、重庆西部、贵州北部、湖北西南部、湖南中北部、江西北部、浙江中北部等地部分地区降雪、雨或雨夹雪2～9毫米；福建东部部分地区出现大雨（30～49毫米）。今5时较昨5时，东北地区中东部、黄淮、江南、华南及陕西南部、贵州南部、云南东部等地出现4～8℃降温，吉林南部、辽宁东部、福建中东部等地部分地区降温10～14℃。

三、未来三天具体预报

15日08时至16日08时，内蒙古东北部、东北地区东部、川西高原北部、贵州西北部等地有小雪或雨夹雪；西藏东南部、四川盆地西部和南部、贵州西部、云南东部、华南南部等地有小雨。内蒙古中东部、华北北部、辽东半岛、山东半岛等地有4～6级风。黄海东南部、东海、台湾海峡、南海东北部等海域将有6～8级，阵风9级的偏北风。

16日08时至17日08时，北疆西部、东北地区东部、贵州西北部等地有小雪或雨夹雪；西藏东南部、四川盆地西北部、、贵州西南部、云南东部、广西南部、海南、台湾等地有小雨。内蒙古中西部局地有4～6级风。台湾海峡、南海大部将有5～7级、阵风8级的东北风。

17日08时至18日08时，新疆西北部、贵州西北部等地有小雪或雨夹雪；四川盆地西部、贵州南部、云南东部、广西、广东中北部、海南等地有小雨。内蒙古西部等地有4～6级风。

2月15日：环境气象公报

一、实况分析

新疆南疆盆地有浮尘天气：14日05时至15日05时，新疆乌鲁木齐及周边地区、南疆盆地受浮尘影响，PM10浓度超过250微克/立方米，出现重度污染，局地PM10浓度超过420微克/立方米，达到严重污染。全国其余大部地区无明显霾天气。

二、未来三天预报

15日至16日，受冷空气影响，全国大部地区气象条件有利于污染物清除和扩散，空气质量优良，无明显雾霾天气；新疆南疆盆地有扬沙或浮尘天气。17日起，华北中南部、黄淮北部等地的静稳条件逐渐建立，部分地区将有轻度霾。

具体预报如下：

15日08时～16日08时，受冷空气影响，全国大部地区空气质量优良，仅新疆南疆盆地有扬沙或浮尘天气，上述地区空气污染气象条件为3～4级，局地5级。此外，受大风影响，今天白天，我国中东部大部分地区不适宜燃放烟花爆竹。

16日08时～17日08时，全国大部地区气象条件有利于污染物的清除和扩散，空气质量优良；新疆南疆盆地有扬沙或浮尘天气，上述地区空气污染气象条件为为3～4级，局地5级。

17日08时～18日08时，华北中南部、黄淮北部等地静稳天气逐步建立，部分地区有轻度霾，空气污染气象条件为3～4级；新疆南疆盆地有扬沙或浮尘天气，空气污染气象条件为为3～4级，局地5级。